Resep Koki
Shares

23 Makanan Super Supaya Anda Cepat Hamil

Shares

Didalam dunia kesehatan makanan ada istilah superfood atau makanan super yang mengandung gizi, vitamin dan mineral yang sangat padat. Meski terdapat beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kehamilan tetapi para ahli percaya bahwa mengkonsumsi makanan yang tepat bisa menjadi cara efektif untuk kesuburan seorang perempuan.

>> Ingin Cepat Hamil? Dapatkan Panduan Praktis Cepat Hamil [Klik Disini]

Berikut kami berikan 23 makanan super dari Dr Neha Sanwalk dan Dr, Vandana R. Sheth serta berbagai ahli gizi lainnya, yang dapat membantu Anda cepat hamil. Yuk kita simak.

1. Minyak Hati Ikan Cod

Omega 3 yang terdapat dalam minyak hati ikan cod adalah jenis lemak sehat yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan dalam kesehatan perempuan. Minyak hati ikan cod juga dapat membantu meregulasi hormon reproduksi perempuan dalam tumbuh sehingga dapat meningkatkan kesuburan perempuan.
kerang

2. Kerang-Kerangan

Kerang mengandung B12 yang dapat membantu memperkuat lapisan endometrium di pembuahan sel telur dan mengurangi risiko mengalami keguguran. Menurut Dr, Vandana R. Sheth jenis kerang-kerangan terdapat selenium dan asam lemak esensial ( antioksidan ),  yang melindungi telur dan sperma dari radikal bebas.

3. Kacang-Kacangan

Kacang-kangan di kenal dapat mengurangi resiko ketidak suburan pada seorang perempuan. Sebuah studi di tahun 2006 yang diterbitkan dalam jurnal Obstetrics & Gynecology menemukan bahwa perempuan yang mengkonsumsi kacang-kacangan akan mengurasi risiko ketidak suburan sebesar 40 persen. Kacang-Kacangan

4. Kacang Kenari

Kenari adalah makanan ringan yang bermanfaat yang sehat untuk sperma pria . Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Biology of Reproduction menemukan makan 75 gram, atau 2/3 cangkir omega  3 kenari kaya menyebabkan peningkatan vitalitas sperma, motilitas, dan morfologi bagi laki-laki . Perempuan juga bisa mendapatkan keuntungan dari konsumsi omega-3, menjadikannya camilan yang ideal untuk semua orang .

5. Almond

Walaupun hampir semua kacang-kacangan dianggap baik untuk perempuan yang ingin hamil, tetapi almod dianggap paling terbaik karena tingginya vitamin E dan asam lemak omega 3 yang membuat almond menjadi makanan yang baik untuk kesuburan.

6. Susu

susu
Menurut Dr. Neha, seorang perempuan yang berencana untuk hamil sebaiknya biasakan untuk mengkonsumsi susu karena dalam susu mengandung lemak sehat dan kalsium untuk meningkatkan kesuburan dan sangat penting untuk kehamilan.

7. Minyak Zaitun

Minyak zaitun sudah di kenal bisa menjaga kesehatan jantung, tetapi kehadiran lemak tak jenuh dalam minyak zaitun juga bisa mengurangi peradangan dalam tubuh dengan begitu bisa membantu mengurangi komplikasi kehamilan.

8. Biji Labu

Bagi perempuan yang ingin hamil segeralah memakan biji labu karena didalamnya terdapat berbagai nutrisi yang baik bagi kesehtan reproduksi. Namun, jumlah tinggi seng yang hadir dalam biji labu memiliki peran penting dalam proses pembelahan sel selama tahap embrionik.

9. Biji Rami

Biji rami kaya akan asam lemak omega 3 dan lignin, yang memainkan peran kunci dalam meningkatkan kesuburan pada wanita. Lignin membantu dalam pengurangan ukuran fibroid dan dengan demikian meningkatkan kesuburan.

10. Sayuran Berdaun Hijau

sayuran-hijau-muda-dan-tua
Dr Neha mengatakan, “kaya akan asam folat dan zat besi, sayuran berdaun hijau makanan super yang sempurna untuk perempuan¬†yang berencana untuk hamil. Selain membantu dalam pengembangan lapisan endometrium yang kuat (lapisan dalam rahim), zat besi membantu dalam lampiran zigot ke rahim”.

11. Kubis

Walaupun kebanyakan dari kita tidak suka makan kubis, ketika datang ke masalah ketidaksuburan, kubis dapat pasti membantu Anda. Hal ini karena  kubis mengandung bahan kimia yang memiliki peran penting dalam metabolisme estrogen sehingga mencegah pembentukan fibroid dan endometriosis.

12. Brokoli

Dianggap menjadi makanan eksotis sampai beberapa tahun yang lalu, brokoli diyakini menjadi makanan super untuk perempuan yang merencanakan untuk hamil. Kehadiran asam folat, zat besi dan nutrisi penting lainnya membuatnya menjadi makanan yang lengkap. Hal ini juga mengandung jumlah tinggi vitamin C yang dibutuhkan oleh ovarium untuk pematangan proses telur dan ovulasi.

13. Kentang

Setiap perempuan yang berencana untuk hamil harus mekanan kentang panggang dalam list makanan mereka. Karena kentang dapat meningkatkan pembelahan sel, meningkatkan kesempatan dari ovum yang sehat yang diproduksi.

14. Nanas

pisang-dan-nanas
Nanasa dalah makanan dengan jumlah tinggi mangan, mineral yang memainkan peran kunci dalam produksi berbagai hormon reproduksi. Selain ini, infertilitas ditemukan terkait dengan rendahnya tingkat mangan dalam tubuh .

15. Pisang

Seorang perempuan dengan siklus menstruasi yang teratur dikatakan berada pada risiko yang lebih rendah dari infertilitas dan kehamilan komplikasi. Oleh karena itu, perempuan yang berencana untuk hamil disarankan untuk makan pisang karena mengandung vitamin B6 yang tinggi. Vitamin ini sangat penting untuk siklus menstruasi yang teratur dan dengan demikian, meningkatkan kesuburan.

16. Bawang Putih

Bawang putih adalah salah satu super makanan yang bisa mempengaruhi  perempuan untuk hamil. Bahan dapur yang satu ini mengandung selenium, mineral yang memberikan perlindungan terhadap keguguran awal dan dengan demikian meningkatkan kesempatan Anda untuk hamil.

Cabai

17. Cabai

Makanan pedas seperti cabai harus dimasukkan dalam menu anda karena cabai bisa bertindak sebagai makanan kesuburan super. Cabai bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh selain memastikan pasokan sehat darah ke sistem reproduksi. Terlepas dari ini, cabai membantu dalam produksi endorfin sehingga tubuh bisa santai dan meningkatkan kesuburan.

18. Kunyit

Tambahkan kunyit setiap kali Anda mempersiapkan makanan Anda untuk meningkatkan rasa dan untuk mempromosikan kehamilan yang sehat. Kunyit kaya akan antioksidan, tidak banyak yang menyadari khasiat kesuburan dan meningkatkan kekuatan dalam rempah-rempah ini.

19. Tiram

Bagi setiap perempuan yang berencana untuk hamil dapat menambahkan tiram dalam memu mereka. Makanan laut ini mengandung jumlah tinggi seng yang membantu dalam pembentukan sel telur sehingga meningkatkan kesuburan.

20. Telur

telur2
Tidak diragukan lagi salah satu makanan super terbaik untuk kesuburan adlah telur. Sebutir telur kaya kolin, folat, asam lemak omega 3 dan vitamin D membuat mereka makanan lengkap untuk setiap wanita berencana untuk hamil.

21. Salmon

Jika Anda suka makan ikan, salmon adalah taruhan terbaik Anda. super makanan kesuburan ini kaya akan asam lemak omega 3 dan nutrisi penting lainnya yang memainkan peran kunci dalam meningkatkan kesuburan pada wanita .

22. Roti Gandum

Roti gandum adalah karbohidrat kompleks yang membutuhkan waktu untuk mencerna, yang membantu menjaga kadar gula darah dan tingkat insulin stabil . Hal ini dapat mencegah ketidakseimbangan dalam hormon reproduksi wanita .

23. WortelWortel

Sayuran berwarna oranye populer terkait dengan peningkatan penglihatan juga dapat membantu pria di kamar tidur ketika datang ke kinerja sperma mereka. Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Fertility and Sterility menemukan asupan karotenoid dikaitkan dengan motilitas sperma yang lebih tinggi, dan dalam kasus lycopene, morfologi sperma yang lebih baik . Dengan kata lain, makan wortel bisa meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma hingga delapan persen.

Jadi jika Anda berencana untuk hamil jangan lupa untuk menyertakan makanan super kesuburan ke dalam daftar makanan Anda karena itu semua bisa meningkatkan kesempatan Anda untuk hamil anak yang sehat. Selain itu semua daftar makanan diatas cukup mudah di dapat dan harganya pun terbilang ekonomis dan sangat pas jika Anda menerapkannya untuk rencana kehamilan Anda. Dan alangkah baik jika Anda konsultasikan semua program kehamilan Anda pada dokter.

>> Ingin Cepat Hamil? Dapatkan Panduan Praktis Cepat Hamil [Klik Disini]


Bingung Masak Apa?

[GRATIS] Gabung di newsletter Resepkoki sekarang. Dapatkan resep & tips terbaru via email.


x